Fysisk aktivitet er ikke bra for kroppen, men også for psyken og det sosiale båndet mellom mennesker. Det er veldig mye man kan si om fordelene ved trening, men her skal vi se på noen av de viktigste.
1. Kjemisk velvære
Når vi trener, frigjør kroppen vår nevrokjemikalier som endorfiner og endocannabinoider. Dette er de samme kjemikaliene som er involvert i følelsen av velvære, smertelindring og glede. Forskning viser at disse kjemikaliene spiller en viktig rolle for å forbedre vårt humør, og trening med moderat intensitet i over 20 minutter gir en følelse av eufori som ofte refereres til som "runner's high.» Treningen aktiverer en kjemisk cocktail i nervesystemet som gjør oss glade, åpne, klartenkte og energiske.
2. Tilknytning og fellesskap
Trening fremmer også følelsen av tilknytning og fellesskap. Spesielt gjennom synkronisert fysisk aktivitet, som i gruppetrening eller lagidrett, styrkes våre sosiale bånd. Deltakelse i felles fysiske utfordringer kan skape en sterkere følelse av samhold og fellesskap, noe som er essensielt for vår psykologiske helse. Gode relasjoner styrkes når vi beveger oss synkront, og gode relasjoner er den absolutt viktigste faktoren for menneskers velbefinnende. Med gode relasjoner lever man lenge og er lite syke, mens det motsatte er tilfelle hvis man sliter med å føle tilhørighet og inngå i fortrolige bånd til andre mennesker.
3. Motstandsdyktighet og mot
Det viser seg også at regelmessig fysisk aktivitet kan øke vår motstandsdyktighet mot stress og motgang. Trening utfordrer oss til å tåle ubehag og presse våre grenser, noe som kan overføres til andre områder av livet, og dermed bygger det opp vår mentale og følelsesmessige motstandsdyktighet. Det er blant annet dette som skjer hos rekruttene på Kompani Lauritzen.
4. Håp og optimisme
Noen hevder også at den mest gjennomgripende effektene av trening er dens evne til å stimulere en slags optimisme og gi oss en følelse av håp. Dette skyldes delvis de biologiske effektene av trening på hjernen, som kan øke syntesen av såkalte Nevrotrofiner (nevrotrofiske faktorer). Her er det snakk om en gruppe proteiner som stimulerer vekst og utvikling av nerveceller og kan hindre programmert celledød (apoptose) av nerveceller.
5. Identitet og selvoppfatning
Fysisk aktivitet kan også påvirke vår selvoppfatning og identitet. Folk som engasjerer seg regelmessig i fysisk aktivitet, har en tendens til å se på seg selv mer positivt, føler seg mer energiske og anser seg selv som mer kapable og effektive. Når vi føler at kroppen kan tjene oss på en god måte, føler vi mestring og kontroll, noe som er det motsatte av angst og depresjon. En godt trent kropp gir en følelse av Mestringstro som igjen påvirker menneskers selvfølelse.
6. Naturens rolle
Trening er bra, men å trene i naturen er enda bedre. Å være i naturen, enten det er grønne lunger i en by eller i skogen, kan forsterke de positive effektene av trening gjennom det som kalles "grønn trening." Naturmiljøer har vist seg å redusere stress, senke nivået av kortisol, restarte hjernen, øke konsentrasjonen og forebygge både angst og depresjon. Naturen er vårt andre hjem, og når vi forsømmer tid i naturen, får det konsekvenser for både kropp og psyke.
Konklusjon
Trening er bra på veldig mange andre måter enn det som nevnes her, men kanskje kan disse seks punktene inspirerer deg til å fortsette eller begynne å trene regelmessig, og gjerne i naturen sammen med andre. Trening styrker vår evne til samarbeid og gjør oss mer klartenkte. Det har vist seg at personer som går en rask tur med litt puls på cirka tyve minutter før en IQ test, skårer i gjennomsnitt 2-3 poeng høyere enn de som ikke har «varmet opp». Hjernen er nok det organet i kroppen som har mest effekt av investering i fysisk aktivitet.
I SinnSyn appen kan du finne treningsøkter du kan gjøre når som helst og hvor som helst. I tillegg er appen fulle av forelesninger i psykisk helse og mentale treningsøkter som kan supplere den fysiske treningen. Last ned appen i dag, og start et nytt og bedre liv på en morsom og beleilig måte.