Utrolig fine øvelser for den indre kjernemuskulaturen, som er med på å stabilisere rundt hofte og rygg. Vi starter alltid med modifiserte utgaver av øvelsene, dvs hvordan passe på at ryggen har det bra. Det gjør vi i starten ved å bøye ett eller to knær. Bøyde knær gir mindre press på rygg muskulatur. Det er også i sammenheng med dine hamstrings (musklene på bakside lår), ettersom stramme hamstrings kan dra i korsryggen. Dette skjer som regel når du har strake ben. Bøyde knær vil ta musklene på baksiden av lårene ut av bildet, slik at korsryggen avlastes underveis. Det er aldri feil å bøye knær. Kjenn etter hva som passer deg best.
Viktig å huske på underveis: Hvordan du puster og hvordan du aktiverer kjernemuskulatur.