Nå er kroppen forhåpentligvis god og varm etter en ganske god oppvarming på nærmere 18 minutter. Og da er vi klare for hund som ser ned eller såkalt «Downward-facing dog». Her skal vi utforske noen ulike varianter.
Fokus underveis:
- Hender rotes godt fast, med fingre spredt ut og pekefinger rett frem. Hender i skuldrebreddes avstand.
- Armhuler trekkes inn mot hverandre (overarmer vris da utover og det skapes rom i nakken).
- Hofta løftes høyt opp og tilbake, søk lengde i ryggen.
- Kjernemuskler aktiveres og det pustes rolig.