Noen sammenligner menneskesinnet med et hav. I overflaten er det ofte høye bølger, strømninger og hardt vær, mens under overflaten er det stille og rolig. Mindfulness er en øvelse som drar veksel på de dypere nivåene i menneskets sinnelag. I forhold til havmetaforen betyr det at livets kjas og mas er representert ved den turbulente overflaten, og det her de fleste av oss lever våre liv, mens rett under overflaten kan man finne ro og stillhet. Man skal ikke forsvinne fra overflaten og hverdagslivets gjøremål, men møte livet med kapasitet fra noen av de dypere nivåene i vår egen bevissthet. Mindfulness handler blant annet om å oppnå mer med mindre stress.