MyMind appen er utviklet av psykologspesialist Sondre Risholm Liverød. Den er laget for å digitalisere vårt behandlingstilbud ved Sørlandet Sykehus, avdeling Solvang. DPS Solvang er et distriktspsykiatrisk senter rett utenfor Kristiansand Sentrum. Vi behandler mennesker med ulike psykiske plager, og her finner du en beskrivelse av behandlingstilbudet ved gruppe-enheten. For å delta i vårt behandlingstilbud må man være tilknyttet en behandler ved DPS Solvang. For de som ikke har en behandler, er dette digitale tilbudet åpent for alle. 

Behandlingsfilosofi

Vår grunnleggende og tverrfaglige behandlingsfilosofi er kort sagt at endring krever innsats på flere områder samtidig.

Vi må jobbe med våre mentale mønstre, oppdage tankefeller, bli bevisst på våre mellommenneskelige strategier og bli bedre kjent med reaksjoner og følelser. Det er eksempler på de psykologiske aspektene ved selvutvikling, men vekst krever også fokus på kosthold, søvn, trening, stressmestring, sosial samhandling og tilhørighet. Det kan også være en fordel å lære seg yoga og mindfulness. Alt dette står sentralt i vårt tilbud ved DPS Solvang.

Vi har også tilbud rettet mot livstilsendring og livsmestring, og vi har et psykoedukativ tilbud som handler om å tenke høyt og nytt om hvordan mennesker fungerer rent psykologisk sett, og ikke minst hva vi kan gjøre for å utvikle oss.

Mye av det vi driver med hver dag på avdelingen kan digitaliseres, og denne appen har blitt vårt digitale hjem. Alt du finner her reflekterer behandlingen ved avdeling for gruppeterapi på DPS Solvang.

Følgende er en oversikt over de ulike gruppene du kan delta på som supplement til den terapien du har i samråd med din behandler. Hvis du ønsker å delta, kan du henvende deg til din behandler som kan avtale oppstart hos oss. Hvis du ikke er i aktiv behandling ved DPS Solvang, kan du likevel følge vårt tilbud digitalt via denne appen. Her finner du ukentlige foredrag av psykologen, tilpassende treningsprogram med vår fysioterapeut, yoga økter, meditasjon og informasjon om de fleste psykiske plager.

1. Fysisk aktivitet styrker immunforsvaret, skjelettet og øker lungekapasiteten.

2. Det motvirker høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og diabetes, og mer generelt kan man si at det minsker risiko for” livsstilsykdommer”.

3. Det har en direkte effekt på psykisk helse fordi det reduserer kortisolnivået i hjernen, noe som videre reduserer stress. Dette vil igjen motvirker angst og indre uro.

4. På sett og vis blir man også kjemisk stimulert til et bedre humør gjennom trening. Det er fordi trening frigjør endorfiner, som er kroppens eget smertestillende preparat. Endorfiner sørger for velbehag som påvirker holdning og humøret i positive retninger.

5. Serotonin er en annen “kjemisk nøkkel” som åpner for et hevet stemningsleie. Trening øker serotonin- nivået i kroppen, og dermed øker graden av velvære, overskudd og energi. Serotonin er også virkestoffet i mange antidepressive medisiner, og det viser seg at trening dermed har de samme kjemiske fordelene som ”lykkepiller”.

6. Det forbindes med bedre søvn. Vi er avhengige av søvn for å gjenvinne overskudd og balanse, og søvn gir oss den hvile vi trenger for å fungere i hverdagen. Trening har også vist seg å føre til mindre bruk av beroligende medisiner og sovetabletter.

7. Det kan ha en slags meditativ effekt. For mange er trening en måte å være til stede og nærværende her og nå. Mye av det som skaper psykiske og fysiske spenninger i mennesket er tanker som trekker vår oppmerksomhet vekk fra øyeblikket. Vi fanges av tanker om fremtiden, som ofte er beheftet med bekymring, eller vi tenker på fortiden med anger eller bitterhet. Trening er her og nå!

8. Kropp og psyke er uløselig knyttet til hverandre. Når vi trener kroppen, opparbeider vi oss en større grad av kroppslig kontroll og selvtillit. Denne ”fysiske formen for selvtillit” har ofte en tilsvarende psykisk gevinst. Trening kan gi en gjennomgripende følelse av mestring, noe som i seg selv er en motgift mot lav selvfølelse, depresjon og angst.

9. Psykisk sunnhet handler ofte om evnen til å finne et adekvat uttrykk for kraftige følelser. Sinne og frustrasjon er eksempler på følelser vi gjerne vil unngå, og disse følelsene betraktes ofte som sosialt uakseptable. Når vi ikke finner et akseptabelt tuttrykk for følelser, omdannes de gjerne til symptomer og indre ubehag. Mange opplever å få utløp for frustrasjon, irritasjon, uro og rastløshet gjennom trening.

10. Noen opplever trening som en befriende aktivitet i hverdagen, mens andre opplever det som et ork. De som liker trening slår to fluer i en smekk: De får alle de fysiske og psykiske fordelene samtidig som de gjør noe de trives med. De som synes trening er slitsomt og kjedelig, kan også slå to fluer i en smekk: De får en viktig helsegevinst, og de beviser for seg selv at de makter å gjøre noe som er en viktig investering i eget liv, men som byr dem imot.

11. Det siste punktet er helt sentralt og noe alle mennesker trenger å oppøve. Man kan kalle det for egenledelse eller drivkraft, og det er en avgjørende ingrediens i et ”lykkelig liv”. For at fritid og perioder med ferie og avslapning skal oppleves som godt og riktig, må det ofte stå i forhold til noe som er mer anstrengende.

MyMind Appen

Vi er et tverrfaglig team som arbeider med ulike varianter av gruppeterapi på DPS Solvang. Vi driver mentaliseringsbasert psykoterapi i gruppe for mennesker med et bredt spekter av psykiske plager, men fortrinnsvis for mennesker med personlighetsforstyrrelser. Vi ser imidlertid at samtaleterapi bør suppleres med andre tiltak som stressmestringsteknikker, psykoedukasjon, selvhjelp og trening. Vi har et godt behandlingsopplegg for våre pasienter som inkluderer en rekke supplerende tiltak, og gjennom pandemien ble det tydelig at mange av disse tilbudene kan digitaliseres.  

Derfor utviklet vi denne appen som skal inneholde alt vi driver med, bortsett fra gruppepsykoterapi og den indviduelle oppfølgingen vi har av våre pasienter.

Appen skal inneholde alt man trenger for å komme i form både mentalt og fysisk, samtidig som den skal gi godt teoretisk fundament for mennesker som jobber med mennesker. Her kan man lære seg mindfulness, følge meditasjonsprogrammet, komme i form med trening & yoga, finne ro med meditative lydbilder, lære seg nye måter å tenke på gjennom filosofiske diskusjoner, følge nye leksjoner og kurs hver uke, lære seg teknikker for god søvn og starte en psykologisk reise for å komme til bunns i drivkreftene bak stress, konflikter, uro, depresjon og annet psykisk ubehag. Det skal være humoristisk, personlig, lekent og faglig solid. Og tanken er at man har et mentalt helsestudio tilgjengelig i lomma.

Ambisjoner for appen

Appen er fortrinnsvis laget for pasienter, men også for helsearbeidere. Vi håper at appen kan brukes som et slags faglig påfyll for andre avdelinger innen psykisk helse, samt tas i bruk i kommunen. En viktig del av appen er sentrert rundt psykoedukasjon og praktisk anvendelse av psykologisk teori. På den ene siden trenger man en større forståelse for psykologiske mekanismer for å ivareta seg selv, og samtidig trenger man en faglig ballast for å fungere i rollen som hjelper. MyMind skal ha fokus på begge deler. Vi håper altså å utvikle en app som både behandler/hjelper og bruker kan ha nytte av.

Psykologen i det tverrfaglige teamet presenterer en ny teori hver uke og nye tips basert på veldokumenterte ideer fra psykologifaget. Formen er leken og lett, men tematikken kan være alvorlig og vanskelig. Målet har vært å lage en app som gir ukentlig faglig påfyll, samtidig som den kan brukes aktivt i selvutvikling. Som spesialister innen 2. linje, psykisk helsevern, driver vi av og til med veiledning av kommunen eller andre helsearbeidere. Mye av denne typen veiledning inneholder også en del undervisning eller stimulering av nye og mer fleksible innfallsvinkler til de utfordringene som oppstår mellom mennesker og i møte med folk som sliter psykisk. Vår ambisjon er at også andre helsearbeidere kan bruke appen som en ressurs til å lære seg mer om faget, samt eventuelt praktisere en form for egenutvikling i takt med innholdet i MyMind-Appen.

Målet er at MyMind skal bli en «levende» app som kan brukes av både pasienter, «folk flest» og helsearbeidere. Vi skal bruke den aktivt inn i vår avdeling med våre egne pasienter, men håper også at appen skal få en verdi i et folkehelseperspektiv. Appen er utviklet både på Android, IOS og PWA (en nettside som huser appen på mymind.no)

Heniskt

Vi ønsker å tilby våre pasienter et bredt tilbud når de er i behandling ved DPS Solvang. Appen skal være den digitale versjonen av vårt behandlingstilbud. Håpet er at pasienter ved Døgnenheten eller psykiatrisk poliklinikk skal laste ned appen (via en QR-kode) når de kommer som pasienter til Solvang. Der kan de finne psykoedukasjon om de fleste diagnoser, samt råd og tips for egenutvikling utenom behandlingen på Solvang. Samtidig blir det en introduksjon og informasjon om vårt tilbud som alle ved Solvang kan benytte seg av som pasient hos oss. Gjennom appen håper vi å rekruttere flere pasienter til å lære seg meditasjon, trene med vår fysioterapeut eller delta i psykoedukative grupper hvor målet er å lære seg å tenke på nytt om sitt indre liv, eller tenke på hva det betyr å tenke.

Våre psykoedukative grupper er ikke basert på en ren undervisningsmodell, men baserer seg på at pasienten har hørt en lydbok, podcast-episode eller lest en artikkel hjemme på forhånd. Når de kommer til gruppen, har alle satt seg inn i tematikken, og vi kan bruke gruppen til å diskutere tematikken. Sånn sett blir det en langt mer dynamisk gruppe hvor målet er å diskutere hvordan det vi har hørt eller lest kan forstås og ikke minst brukes i praksis. Materialet til disse gruppene skal gjøres tilgjengelig i appen.

I etterkant av et behandlingstilbud ved DPS Solvang, kan det tenkes av mange av våre pasienter har hatt god effekt av terapi og medisiner, men også nye treningsrutiner eller etablering av en meditasjonspraksis. For at det skal være noe man kan ta med seg videre i livet, mener vi at MyMind-appen kan være verdifull. Som sagt er den en digital versjon av vårt behandlingstilbud, og man kan fortsette å meditere med våre veiledere eller trene med vår fysioterapeut også etter utskrivelse via appen.

Med andre ord vil vi bruke appen for rekruttering til supplerende tilbud ved Solvang dagpost, spesielt ovenfor de pasientene som ikke er forankret i vår avdeling. Trolig er det et stort antall pasienter som går i individualterapi som kunne ha profittert på kontakt med fysioterapeut og trening i tillegg til samtaler. Disse pasienten kan bli kjent med oss og vårt tilbud via appen.

Appen er også tenkt som en type ettervern (overgangsobjekt) hvor man kan ta med seg «behandlingen» vi driver ut i eget liv i et digitalt format.

Ut over dette håper vi at appen også kan brukes aktivt av andre avdelinger (se beskrivelsen under av eksempelvis sanserom) og som en kilde til informasjon og kompetanse. Som sagt vil psykologen hver uke presentere en ny teori eller idè fra psykologifaget, og målet er å gjøre det på en faglig solid måte, men også med humor og lekenhet for å gjøre det så gøy og stimulerende som mulig.

Presentasjon av ulike behandlingstilbud

Psykologen i gruppeteamet har cirka 3-4 nye pasienter hver uke som kommer for en vurdering med henblikk på videre oppfølging i gruppeterapi. I disse timene blir man kjent med pasienten, men mye tid går med til å forklare rasjonalt bak behandlingsformen. Hvis pasientene hadde denne informasjon tilgjengelig i form av en podcast-episode eller en video i forkant av konsultasjonen, kunne vi brukt tiden mye mer effektivt, og psykologen hadde sluppet å si det samme fire ganger i uka. Tilsvarende er det mange terapeuter ved Solvang som sier mye av det samme om traumer, angstbehandling etc. til alle nye pasienter. Hvis vi kunne pratet med våre spesialister om deres spesifikke behandlingsmetoder på video, kunne pasienter sett disse før man eventuelt henviser dem internt til eksempelvis OCD behandling eller gruppeterapi. Hvis videoene er lett tilgjengelig i en app, er det sannsynligvis større sjanse for å nå frem med aktuell og viktig informasjon.

Forankring av nye rutiner

Når pasienter er i aktiv behandling hos oss, er en vesentlig del av behandlingen knyttet til utviklingen av sunne vaner og gode rutiner med hensyn til ivaretakelse av seg selv, trening og praksis for introspeksjon og stressmestring. Faren er at pasienter ved endt behandling har etablert sine nye rutiner knyttet til DPS Solvang som sted, og dermed har problemer med å forankre nye vaner i eget liv utenfor klinikken. Siden appen inneholder alt vi gjør, håper vi at den kan fungere som et bindeledd mellom behandling og forankring av behandlingen i eget liv.

Psykoedukasjon

Mange av våre pasienter deltar i det vi kaller biblioterapi. I biblioterapi leser vi en artikkel hjemme eller hører en lydbok, og tematikken blir diskutert i gruppa. Vi har to biblioterapi grupper her på huset, og hver gruppe består av et sted mellom 20 og 25 pasienter. Her er det stor pågang og mange mennesker som deltar aktivt. Vi har også en digital biblioterapi- gruppe som foregår på Pexip. Her deltar pasienter som av ulike årsaker er forhindret fra å møte fysisk (Det kan være lang reisevei, svært høyt symptomtrykk og vi har noen som sliter med ME og utmattelse). Tanken er at tematikken fra disse gruppene spilles inn og danner utgangspunktet for et bibliotek av temaer i MyMind-appen. Det som spilles inn er psykologens forberedelser og innledning til samtalene. Her blir ukens idèr presentert, og siden lagt ut i appen. Sånn sett kan man fortsette biblioterapi også etter utskrivelse fra Solvang.

Trening

Vi har en svært dyktig og kunnskapsrik fysioterapeut som driver grupper med kroppsbevissthet og styrketrening for pasienter ved Solvang. Det er unødvendig å argumentere for effekten av trening for mennesker med psykiske plager. Forskning viser at trening bør være en del av tilbudet til pasienter med psykiske plager, og det ønsker vi å bidra til. Appen inneholder mange foredrag om forholdet mellom psykiske plager og fysisk aktivitet, samtidig som vi vil lage videoer hvor man kan fortsette å følge treningsprogrammene vi anbefaler også etter utskrivelse. Med andre ord kan man ta med seg treningsprogrammene til vår fysioterapeut og nyetablerte treningsrutiner ut i livet via appen og egen smarttelefon. Eventuelt kan andre avdelinger bruke treningsprogrammene vi har utviklet for våre pasienter på sin avdelingen via appen. Her vil vi foreslå at man supplerer appen med en projektor slik at man får et stort bilde som er lettere å følge. Også her på egen avdeling vil vi bruke innspilte treningsøkter for våre pasienter i fysioterapeutens fravær. I istedenfor å avlyse en gruppe når fysioterapeuten er syk eller på kurs, kan vi fortsette trening som normalt fordi programmet er digitalisert og forankret i MyMind-appen.

En liten ekstra funksjon i forbindelse med vårt treningstilbud dreier seg om spinning og roing. Vi har nå laget en egen avdeling ved poliklinikken for kondisjonstrening i form av spinning kombinert med romaskiner. Istedenfor å se inn i veggen mens man sykler eller ror, er vi i ferd med å ta opp sykkelturer og padleturer i nærområdet. Vi har engasjert bekjente som sykler og padler mye, og bedt dem spille inn turene. I våre grupper ønsker vi å lage etapper i naturen, ha de som en del av MyMind-appen og spille de av via en projektor i treningstimene. Vi ser for eksempel for oss å syke til Hovden i etapper på 45 minutter over en måneds tid med pasienter (men altså sykle her på Solvang med etappen på storskjerm via appen). Vi ser for oss en mer motiverende treningsøkt på denne måten. I tillegg er det ganske mye forskning som viser at eksponering for natur er svært helsebringende og stressdempende, og denne forskningen har også påpekt at selv «digital natur» kan ha denne innvirkning på mennesker.

Yoga & Mindfulness 

Argumentasjonen er det samme som over: Vi driver mange grupper med både trening, yoga, stressmestring og mindfulness, og alle disse programmene kan digitaliseres. Klarer vi å engasjere pasienter i en slik praksis i løpet av behandlingen her, og de kan videreføre dette til eget liv etter utskrivelse, håper vi at det vil ha en svært positiv effekt og kanskje forebygge rehenvisninger. I tillegg har vi mange års erfaring med både trening, yoga, kroppsbevissthet og mindfulness og når den ekspertisen forankres digitalt, kan den eksempelvis brukes ved andre avdelinger, av folk flest, i kommunen eller fastleger kan anbefale appen til sine pasienter som ikke nødvendigvis har rett til helsehjelp i 2. linje, men likevel trenger et tilbud.

Sanserom

I arbeidet med traumatiserte mennesker og mennesker som sliter med regulering av følelser og stressrelaterte plager, er det etter hvert god dokumentasjon på bruk av sanserom. Vi har nå flyttet inn i nye lokaler på DPS Solvang, og vi ønsker inkludere et sanserom som del av vårt behandlingstilbud. Også dette sanserommet skal forankres i appen. Det vil si at vi har fått en designer til å lage 15 digitale sanserom. Det er såkalte cinematografier hvor man ser ut av et vindu på elven som renner forbi hytta og vinden som rusker lett i buskene utenfor. Eller en varm stue med fyr på peisen og en katt som ligger på dørmatta og maler. Det er et beroligende bilde akkompagnert av lyd (gjerne naturlyder) som virker stressdempende på mennesker. Disse lydbildene danner utgangspunktet for vårt sanserom og det flyttes fra appen til rommet via en projektor. Ved hjelp av en liten, bærbar projektor kan vi lage 15 ulike sanserom på 9 kvadratmeter. Dersom pasienter opplever effekt av et bestemt sanserom, kan de også her ta det med seg hjem via appen. Andre avdelinger på sykehuset kan implementere våre 15 sanserom på sin avdeling for en veldig lav kostnad (Appen skal være gratis og lett å laste ned og en bærbar projektor koster mellom 5000,- og 7000,- kr).


Om oss på Solvang

Vi tilbyr gruppeteam og behandling for mennesker som sliter i mellommenneskelige forhold, sosialt, på arbeid og/eller i familie. Det kan være knyttet til å stole på andre, det å sette grenser for seg selv, eller redsel for å knytte seg til andre og lignende. Vanskene/problemene kan vise seg i form av angst, depresjon, tvang eller kroppslige plager som for eksempel søvnproblemer, spiseforstyrrelser og diffuse smerter.

DPS Solvang ligger nær Ravnedalen på Grim i Kristiansand. Adkomst med buss nr 13, eller med bil fra Setesdalsveien inn mot Ravnedalen.

Postboks 416, 4604 Kristiansand

Telefon: 38 17 48 00

Vi er 5 stykker som driver den gruppeterapeutiske virksomheten ved DPS Solvang. Vi har ulik utdannelse og lærer mye av hverandre hver dag.

Psykolog Sondre Risholm Liverød

Sondre Risholm Liverød er psykolog og spesialist i klinisk voksenpsykologi. Han jobber som psykolog ved poliklinikken for gruppepsykoterapi ved Sørlandet Sykehus i Kristiansand. Han driver nettmagasinet WebPsykologen.no som sikter på å formidle psykologi på en anvendelig måte gjennom artikler og videoforedrag. Han underviser i utviklingspsykologi ved Universitetet i Agder. I 2016 ga han ut boken «Selvfølelsens psykologi», og i 2017 kom boken «Jeg, meg selv og selvbildet». I 2018 ble «Psykologens journal» publisert på Cappelen Damm. Denne boken beskriver psykologens møte med livets store spørsmål.

I regi av WebPsykologen.no har Sondre også en podcast som heter SinnSyn. Her publiserer han ukentlige foredrag og samtaler om psykologi, filosofi og livssyn. Podcasten har nå et stort publikum og når ut til over 30.000 unike lyttere med over 100.000 nedlastinger hver måned. I denne appen kan du følge podcasten som er en forlengelse av det psykoedukative tilbudet.

Jorunn Vabo Liene

Jorunn er teamleder for den gruppeterapeutiske poliklinikken ved DPS Solvang. Hun er ergoterapeut med 5 års videreutdanning i gruppeanalyse. Hun har også flere års utdanning som mindfulness-instruktør. I tillegg er hun utdannet innen medisinsk yoga.

Ragnhild Østermann

Ragnhild er psykiatrisk sykepleier med videreutdanning innen gruppeterapi. Hun er mindfulness-instruktør og hun er videreutdannet innen medisin yoga. I tillegg har Ragnhild flere lengre spesialiseringsforløp innen kroppsorientert psykoterapi og kroppsbevissthet.

Hilde Sandvik-Olsen

Hilde er fysioterapeut med videreutdanning innen psykomotorisk fysioterapi. Hun har lang erfaring i grenseoppgangen mellom kropp og psyke, og hun er faglig ansvarlig for alle våre mer kroppsornenterte grupper.

Heidi Mykjåland

Heidi er treningsinstruktør og coach. Hun driver gruppen som sikter mot livstilsendring ved hjelp av mer aktive intervensjoner. SI-coaching står for strategisk intervensjon coaching. Det er en stor verktøykasse fylt med fantastiske strategier for å komme seg ut av uhensiktsmessige og fastlåste mønstre. Det å finne løsninger på interpersonelle konflikter og ha evnen til å skape gode kvalitetsforhold i livet sitt gir en stor gevinst. Livet leves ikke alene, men i samhandling med andre mennesker. Dess mer man kan forstå seg selv og andre; og ikke minst seg selv i forhold til andre, dess mer vokser man som menneske. Dette representerer grunntanken i Heidis bidrag til enhet for gruppeterapi.

Mental trening

Det er velkjent at man kan trene kroppen for å bli sterkere, mer utholdende og forebygge sykdom. Fullt så kjent er det ikke at vi også kan trene hjernen og vår «psykiske muskulatur».

Mellom én av seks og én av fire vil oppfylle kriteriene for en psykisk lidelse i løpet av et år. Alvorlige psykiske lidelser er forbundet med uførhet, fysiske sykdommer og redusert forventet levealder.

Psykiske lidelser utgjorde i 2019 og 2020 vel 17% av sykefraværstilfellene i Norge.

Man kan forebygge sykefravær ved å styrke den enkeltes psykiske helse. I tillegg vil en bedre psykisk helse gi seg utslag på en positiv måte i arbeidsmiljøet. Det kan øke den enkeltes energi og entusiasme og styrke relasjonene mellom de ansatte.

Spørsmålet er da hvordan man trener mentale muskler, og det er svaret på det spørsmålet som er utgangspunktet for det produktet vi ønsker å tilby.

Å se sitt eget sinn - SinnSyn

Hjernen er plastisk og det betyr at den kan forandre seg avhengig av hvordan den brukes. For å finne ut av hvordan vi bruker vårt eget hodet, hvordan hjernen forfatter nye opplevelser i lyset av gamle erfaringer, og hvordan stress eller kraftige følelser påvirker våre tanker, valg og handlinger, må vi observere vårt eget indre liv. Vi må se vårt eget sinn, og psykologspesialist Sondre Risholm Liverød kaller det SinnSyn i podcasten ved samme navn.

SinnSyn er altså en podcast hvor psykologen tar for seg et vidt spekter av psykologiske teorier for å kaste lys over menneskers mentale landskap. Det er Sondre som er programleder, men med seg i produksjonen har han psykologspesialist Janne Risholm Liverød. Nærmere 10.000 unike lyttere hører på SinnSyn hver uke, og lytterne melder tilbake at fokus på mentale mekanismer er til god hjelp i håndteringen av stress, konflikter, problemer i parforhold, angst, depresjoner, overdreven selvkritikk, lav selvfølelse og andre utfordringer som rammer de fleste av oss gjennom livet både på jobb og hjemmebane.

Med bakgrunn i podcasten har vi nå laget et konsept vi kaller et mentalt treningsstudio. Psykologi kan gi oss innsikt og aha-opplevelser, men hvordan omsetter vi denne kunnskapen i levd liv? Her på det mentale treningsstudioet har psykologen fokus på øvelser som skal forankre de beste ideene fra psykologi og filosofi i livet vi lever. Gjennom et planlagt treningsprogram, eksklusive episoder av podcasten, leksjoner & kurs, samtaler av eksistensiell karakter, innføring i mindfulness meditasjon, meditasjonsveiledning og naturmeditasjon kan du som abonnent på SinnSyns mentale helsestudio trene «mentale muskler» når som helst via din smarttelefon. For at noe slikt skal fungere og motivere deg, må det være morsomt, fengende, lekent, interessant, nyttig, gjenkjennelig og litt utfordrende, og det er nettopp dette vi mener å tilby på SinnSyns mentale treningsstudio.

Hva er mental trening?

At vi kan trene for å bli sterkere i kroppen, er velkjent. Fullt så kjent er det ikke at vi kan trene hjernen for å bli sterkere mentalt. Mental styrke handler om å leve etter velvalgte prinsipper. Det dreier seg om å bevare roen i pressede situasjoner og om å forstå seg selv, sine egne følelser og mentale mønstre. Det handler om evnen til å sette ting i perspektiv, se dypere inn i tilværelsen og utvikle sine naturlige tilbøyeligheter. Det handler om å forstå seg selv i relasjon til andre, løse konflikter, se den andres perspektiv og kanskje ta den vanskelige samtalen istedenfor å utsette ubehaget til det er for sent. Denne formen for psykologisk kapasitet kan stimulere kreativiteten vår, kultivere et vennlig og åpent sinn, styrke selvfølelsen og medfølelsen vår og gi oss et liv med flere nyanser.

Podcasten SinnSyn

SinnSyn er en podcast med over 25.000 nedlastinger hver uke. Podcasten får gode skussmål og blir høyt rangert på listen over Norges mest hørte podcaster.

Psykologene bak SinnSyn har som mål å si noe nytt om ting du har tenkt på før, eller si noe selvfølgelig om ting du aldri har tenkt på. SinnSyn handler om å observere menneskers indre liv. Det handler om å innse at alt du trodde du visste om deg selv ikke nødvendigvis er akkurat slik, og kanskje er det du tror forvrengt av mentale feilskjær og tankefeller. Sondre vil formidle innsikt man kan bruke for å lodde dybden i seg selv og sine relasjoner til andre. Det er denne typen innsikt man kan bruke for å manøvrere seg gjennom vanskelige faser i livet, gjennom konflikter, ut av stress eller opp av depresjoner.

Hvis ikke du har lært noe nytt om menneskets sjelsliv i løpet av en episode, og kjent tilløp til latter, er episoden mislykka.

Denne podcasten tilstreber å servere innsikt med en porsjon humor til fagfolk og «folk flest». Podcasten er forankret i veldokumenterte psykologiske teorier, men teoriene er satt inn i en hverdagslig sammenheng for at de skal bli mer praktiske og anvendelige.

Målet er kort og godt å gi den som hører økt forståelse for menneskets psyke. Hypotesen er at mer innsikt i egne psykologiske mønstre er første skritt på veien mot et rikere liv. SinnSyn har publisert over 400 episoder siden oppstart i 2016. Siden 2017 har den ligget på topplistene over norske podcaster. Den har nærmere 10 millioner nedlastinger siden oppstart.

Appen inneholder alt du trenger for å komme i form både mentalt og fysisk. Over 500 timer med psykologens leksjoner, beste tips og mentale øvelser. En app full av ting du ikke har tenkt på før, og nye perspektiver på ting du har tenkt på ofte. Her kan du gjøre et dypdykk i ditt indre liv og oppdage nye sider ved deg selv og andre mennesker. Lær deg mindfulness, følge meditasjonsprogrammet, kom i form med fitness & yoga, finn ro med meditative lydbilder, lær deg nye måter å tenke gjennom filosofiske diskusjoner og start en psykologisk reise langt inn i sjelslivets ubevisste avkroker. Få et mentalt helsestudio rett i lomma. Velkommen skal du være!