Søvn, kosthold og trening regnes som de tre viktigste helsesøylene. 40 % av oss har til enhver tid problemer med søvn. Søvnvansker kan handle om mange ting, men hovedårsaken er et galopperende sinn. Det vil si at man forsøker å falle til ro, men tankene fortsetter å kontemplere problemer, utfordringer eller prosjekter som opptar vår oppmerksomhet. Evnen til å «ikke tenke», eller la hodet få hvile, kan med andre ord være en utfordring. I den forbindelse finnes det flere teknikker som kan hjelpe, og evnen til å fokusere opperksomhet til et «mental fristed» er blant de mest kjente. Det vil si at man søker ro ved et bilde i fantasien, eller et lydbilde, hvor man ikke tar med seg hverdagslivets tjas og mas eller grubling. Her på SinnSyns mentale treningsstudio har vi fått hjelp av en grafisk designer til å lage noen virtuelle fristeder. Hvis du klarer å se for deg et godt sted, akkopagnert av avslappende lyder fra naturen, kan det være veien til sjelefred og hvile. Her får du et forslag til et slikt «mentalt fristed», og jeg har kalt det «Toppetasjen».