Når hjernen reagerer med frykt, selv om det ikke er fare på ferde, vil kroppen likevel legge om til alarmberedskapsmodus. Da er det vanskelig å tenke klart, vanskelig å innse at man er redd uten grunn, og dermed vanskelig å regulere seg selv ned. Dersom vi klarer å være mer bevisst til stede i hjernens automatiske prosesser, kan vi oppdage når hjernen blander fortid med nåtid eller genererer angstprovoserende tanker og konklusjoner uten grunn. Dersom vi klarer å hvile som en observatør til dette, og ikke bli fanget av frykten, har vi kurert oss selv for det som kalles angst.