Kanskje kan vi også forstå angst som en type avhengighet, altså en strategi vi henfaller til for å unngå ubehag. Hvis det dukker opp en ubehagelig følelse, kan det virke forløsende å håndtere følelsen ved å bekymre seg. Vi begynner å gruble og tror at dette avhjelper angsten, men egentlig er det en praksis som forsterker angst. Akkurat som mye alkohol kan dempe sosial angst, men gir oss tilsvarende mer angst på lengre sikt, fungerer grubling som en nærmest automatisk atferd som dukker opp for å lindre en følelse umiddelbart, mens strategien egentlig ødelegger for oss på lengre sikt.