Å være tøff har tradisjonelt blitt assosiert med å vise styrke, mot og utholdenhet, ofte ved å undertrykke følelser og ignorere smerte. Denne forståelsen av tøffhet har dype røtter i mange kulturer, hvor det å være "hard" og uanfektet av vanskeligheter blir sett på som idealer. Men boken Do Hard Things (2022) utfordrer disse tradisjonelle oppfatningene. Den hevder at ekte motstandskraft og prestasjon ikke nødvendigvis kommer fra å ignorere smerte eller undertrykke følelser, men fra å lytte til kroppen sin og omfavne følelser. Denne tilnærmingen kan lede til mer bærekraftig fysisk og mental helse på lang sikt.
Tradisjonell oppfatning av tøffhet
Den tradisjonelle oppfatningen av tøffhet er ofte basert på det som kalles "stoisk" atferd. Stoisismen, en filosofisk retning som går tilbake til det antikke Hellas, fremmer ideen om å kontrollere og undertrykke følelser for å møte livets utfordringer med fokus og likevekt. Denne tankegangen har påvirket vestlige forestillinger om maskulinitet og styrke, hvor å vise svakhet eller sårbarhet ofte blir sett på som uønsket eller til og med farlig.
Myter om tøffhet
Do Hard Things peker på at denne tradisjonelle modellen for tøffhet kan være skadelig. Å ignorere smerte og undertrykke følelser kan føre til alvorlige mentale og fysiske helseproblemer, inkludert utbrenthet, angst, depresjon og kroniske smerter. I stedet argumenterer boken for at å lytte til kroppen og følelsene dine er avgjørende for å bygge ekte motstandskraft. Dette innebærer å anerkjenne smerte, ta pauser når det er nødvendig, og være ærlig om egne begrensninger.
Ekte motstandskraft gjennom sårbarhet
I samsvar med innsiktene fra Do Hard Things, peker psykologisk litteratur på at sårbarhet er en nøkkelkomponent i å leve et modigere og mer autentisk liv. Brené Brown, en forsker innen sosialt arbeid, har skrevet mye om dette temaet. I sin bok Daring Greatly (2012) hevder hun at sårbarhet er kjernen i mot, kreativitet og autentiske menneskelige forbindelser. Brown definerer sårbarhet som "usikkerhet, risiko og emosjonell eksponering." Ved å våge å være sårbare, åpner vi opp for ekte intimitet og selvutvikling.
Perspektiver fra positiv psykologi
Positiv psykologi, en gren av psykologien som fokuserer på hva som gjør livet verdt å leve, støtter også ideen om at å anerkjenne og bearbeide følelser er avgjørende for mental helse og velvære. Martin Seligman, en pioner innen denne retningen, har fremhevet viktigheten av positive følelser, engasjement og mening som komponenter i et godt liv. Å undertrykke følelser står i kontrast til denne tilnærmingen, som fremmer åpenhet og ærlighet om egne opplevelser som vei til lykke og suksess.
Oppsummering
Å være tøff handler ikke lenger om å undertrykke følelser og ignorere smerte. Boken Do Hard Things og annen relevant litteratur som Brené Browns Daring Greatly viser at ekte motstandskraft og prestasjon kommer fra å lytte til kroppen din, omfavne følelsene dine, og våge å være sårbar. Denne tilnærmingen støttes også av positiv psykologi, som fremmer anerkjennelse og bearbeiding av følelser som sentrale komponenter i et godt og meningsfylt liv. Ved å redefinere tøffhet på denne måten, kan vi bygge et mer bærekraftig grunnlag for både fysisk og mental helse.
Daring Greatly
Brené Browns bok, "Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead," er en dypdykk i temaer som sårbarhet, mot, og ekte tilhørighet. Browns forskning utfordrer konvensjonelle oppfatninger av sårbarhet som en svakhet og viser hvordan det faktisk kan være en kilde til styrke og mot.
Bakgrunn og Kontekst
Brené Brown er en forsker og professor ved University of Houston, kjent for sitt arbeid innen sosialt arbeid og hennes TED-talk om sårbarhet, som har blitt sett av millioner verden over. I "Daring Greatly" bygger Brown på tolv år med forskning, inkludert tusenvis av intervjuer og casestudier, for å avdekke hva som virkelig betyr noe i menneskers liv: forbindelse, kjærlighet og tilhørighet.
Hovedtemaer i Boken
1. Sårbarhet som en Kilde til Mot:
Brown argumenterer for at sårbarhet, ofte misforstått som svakhet, faktisk er hjertet av alle modige handlinger. Hun definerer sårbarhet som "usikkerhet, risiko og emosjonell eksponering" og viser hvordan disse elementene er nødvendige for innovasjon, kreativitet og for å oppleve ekte glede og kjærlighet.
2. Skam og Sårbarhet:
Et sentralt tema i boken er hvordan skam kan hindre oss i å være sårbare. Skam, ifølge Brown, er en intens følelse av å være utilstrekkelig og uverdig til kjærlighet og tilhørighet. Hun skiller mellom skam og skyld, hvor skyld er følelsen av å ha gjort noe galt, mens skam er følelsen av å være feil. Brown tilbyr strategier for å bekjempe skam, inkludert å dele våre historier med pålitelige mennesker som kan gi empati og støtte.
3. Daring Greatly:
Tittelen på boken er inspirert av et sitat fra Theodore Roosevelt, som oppfordrer til å delta helhjertet i livet, uavhengig av risikoen for å feile. Brown oppfordrer leserne til å "våge stort" ved å være villige til å vise sårbarhet i alle aspekter av livet – fra personlige relasjoner til arbeidslivet.
Implisjoner for Ulike Områder av Livet
1. Arbeidslivet:
Brown viser hvordan sårbarhet i arbeidslivet kan føre til mer autentisk ledelse, økt kreativitet og innovasjon, og sterkere team. Hun argumenterer for at ledere som er åpne om sine feil og usikkerheter, skaper en kultur der ansatte føler seg trygge til å ta risiko og dele nye ideer.
2. Foreldreskap:
I delen om foreldreskap, viser Brown hvordan foreldre kan modellere sårbarhet for sine barn, og dermed lære dem viktigheten av autentisitet og mot. Hun understreker betydningen av å vise barn at det er greit å være feilbarlig og menneskelig.
3. Personlige Relasjoner:
Brown utforsker også hvordan sårbarhet er nøkkelen til dype og meningsfulle relasjoner. Ved å være åpen og ærlig om våre følelser og behov, kan vi skape sterkere bånd og ekte tilhørighet.
Kritikk og Perspektiver
Selv om Browns arbeid har blitt høyt verdsatt, har det også møtt kritikk. Noen hevder at boken kan være for idealistisk og at det ikke alltid er praktisk mulig å være sårbar i alle situasjoner. Andre mener at Browns forskning, som i stor grad er kvalitativ, kunne ha blitt styrket av mer kvantitative data.
Avslutning
"Daring Greatly" tilbyr en kraftfull påminnelse om at det å leve fullt og helt innebærer å omfavne sårbarhet. Brené Browns forskning gir verdifulle innsikter som kan berike våre liv på mange nivåer, fra personlig utvikling til profesjonell suksess. Ved å "våge stort," kan vi oppnå en dypere forståelse av oss selv og våre relasjoner, og leve et mer autentisk og meningsfylt liv.
Videre Lesning
For de som ønsker å dykke dypere inn i Brené Browns arbeid, er hennes bøker "The Gifts of Imperfection" og "Rising Strong" også anbefalt lesning. I tillegg tilbyr hennes TED-talks en flott introduksjon til temaene hun utforsker i sine bøker.
Referanser
Brown, B. (2012). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Gotham Books.
Brown, B. (2010). The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You’re Supposed to Be and Embrace Who You Are. Hazelden.
Brown, B. (2015). Rising Strong: How the Ability to Reset Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Spiegel & Grau.
Brown, B. (2010). The Power of Vulnerability [TED talk]. TED Conferences.