Hodet vårt er ofte okkupert av tanker om fremtiden (av og til med bekymring) eller tanker om fortiden (av og til med depressive tendenser eller anger), noe som gjør at vi risikerer å gå glipp av livet her-og-nå. Innenfor mindfulness tradisjonen er dette et avgjørende poeng: Det handler om å være til stede i det vi gjør, istedenfor å være på jakt mot en tenkt fremtid, eller fastlåst i en smertefull fortid. Hos enkelte eksponenter for meditasjon og mindfulness, inspirert av de Østlige visdomstradisjonene, betraktes tankene som «livstyver». Å være en mindful person handler i så henseende om evnen til å være til stede i øyeblikket, ha fokus på prosessen, og ikke la tanker om fremtiden legge beslag på hvert eneste øyeblikk. Velkommen til del 4 av 4 i serien om mindfulness.