Følelsene våre spiller en viktig rolle i våre kognitive prosesser, fysiske helse og relasjoner – men de fleste av oss vet ikke hvordan vi skal identifisere nøyaktig hva vi føler og hvorfor. Heldigvis kan vi alle lære å bli mer emosjonelt intelligente ved å øve på emosjonelle ferdigheter. Dette trener oss til å identifisere hva vi føler, forstå hvor følelsene kommer fra, og håndtere triggerne våre. Ved å gi oss selv tillatelse til å virkelig oppleve alle følelsene våre, kan vi i stor grad redusere stress og øke livskvalitet og velvære.