I mye selvhjelpslitteratur skrives det om muligheten for å plassere seg selv i «orkanens øye». Det er et ordspill eller en metafor som antyder at midt i en virvelvind er det ganske rolig og stille. Metaforen spiller på opplevelsen av et stressende liv, hvor man virvler avsted med vinden i et hesblesende tempo, mens egentlig er det mulig å ta at skritt til siden og plutselig finne en fredelig plass mitt i et krevende liv.

 

Evnen til å finne ro og hvile, selv om livet vårt til tider oppleves anmassende og vanskelig, er kanskje blant våre viktigste egenskaper. Det betyr ikke at man skal unnvike livets krav for å finne ro, men at man alltid skal vite at det er mulig å ta en pause, hvile hode og finne restitusjon. Uten restitusjon blir systemet overarbeidet og vi vil slutte å fungere.

 

Imidlertid er det ikke alltid lett å finne ro. Ofte legger vi oss ned på sofaen eller senga med den hensikt å hvile, men hodet fortsetter å løse problemer og tankene galopperer videre på morgendagens utfordringer eller aktuelle prosjekter. Vi trenger å bruke vårt mentale maskineri på problemløsning, men vi kan ikke gjøre det hele tiden. Da blir livet et eneste stort problem, og det er ingen tjent med. Dette vet vi når det kommer til fysisk aktivitet. Hvis man skal forflytte seg fra Sørlandet til Nord-Norge til fots, er det få mennesker som tenker at det skal foregå i ett strekk. Når man har gått noen timer, slår man leir for å slappe av og hvile kroppen. Det samme må vi gjøre med hodet. Tenkning er en energikrevende oppgave, og det er viktig å gjøre det, men ikke uten pauser.

 

En teknikk for å slappe av eller falle i søvn, handler om å etablere seg i «orkanens øye», som altså handler om å hvile i et «mental fristed» etablert i fantasien. Man kan forestille seg at man er på en hytte hvor stormen hyler utenfor, mens vi har det varmt og godt foran peisen. Hvis man har et sted man kan gå til i sitt eget hode, som man har valgt å skjerme fra problemløsende eller bekymringsfull mental aktivitet, har man virkelig noe verdifullt. Mange har denne mentaliteten knyttet til et feriested hvor de reiser for å slappe av, men det er kanskje like viktig å ha et slikt «feriested» i sitt eget hodet, slik at man kan gå dit før man legger seg for å roe ned og falle i søvn.

 

Her på SinnSyns mentale helsestudio har vi laget en del eksempler på slike «fantasifulle mentale fristeder» som du kanskje kan bruke som inspirasjon for å lage ditt eget. Her får du et scenario fra en hytte på fjellet akkopagnert av et stormfullt lydbilde.

 

I appen for SinnSyns mentale helsestudio finner du både guidet meditasjon og en rekke lydbilder som egner seg for mental restitusjon. I tillegg finner du mange andre seksjoner som bruker psykologifaget som verktøy for et dypdykk i vårt indre psykiske liv. Vi ser på muligheten for ulike varianter av vekst og selvutvikling med psykologi, fysisk aktivitet og meditasjon som bakteppe.