Dette er biblioterapi

Psykoedukasjon er en behandlingsmetode som involverer å gi pasienter kunnskap om psykiske lidelser, behandlingsalternativer og mestringsstrategier. Ved DPS Solvang sitt gruppeteam har vi et terapeutisk tilbud som heter biblioterapi. Her leser vi en artikkel hjemme og drøfter innholdet i en gruppe. Gruppen ledes av psykologspesialist Sondre Risholm Liverød som starter gruppen ved å presentere ukens tema. Deretter reflekterer vi over innholdet og undersøker om dette er ideer vi kan bruke for å skape endringer i eget liv. Dette er en såkalt psykoedukativ gruppe. Her kan du delta aktivt med egne innspill og spørsmål, men det er ikke noe krav til aktiv deltakelse. Du kan få mye ut av denne gruppen bare ved å lytte. Poenget er å tilegne seg noen nye tanker og ideer som kan hjelpe oss å navigere bedre i eget liv.

Sondre Risholm Liverød

Hva gjør du med livet ditt? (Uke 2)

Den indiske filosofen Jiddu Krishnamurti utfordrer konvensjonelle forestillinger om suksess og lykke, og inviterer leserne til å reflektere over sine egne livsvalg og verdier. I "What Are You Doing with Your Life?" presenterer den indiske filosofen og åndelige læreren Jiddu Krishnamurti en dyp utforskning av menneskets eksistens og livets mening. Boken samler essensen av Krishnamurtis tanker, og tilbyr leserne en unik innsikt i hvordan man kan finne sann mening og hensikt i tilværelsen.

Sondre Risholm Liverød

Tillatelse til å føle (Uke 3)

Ved å gi oss selv tillatelse til å føle og utvikle verktøy for å håndtere våre følelser, kan vi skape en vei til bedre psykisk helse og et mer meningsfylt liv. Introduksjon

Sondre Risholm Liverød

Den (u)normale hjernen (Uke 4)

The Disordered Mind (2018) utforsker hvilke forstyrrelser og sykdommer i hjernen som kan fortelle oss om hvordan sinnet vårt fungerer. Eric R. Kandel bygger på livslang forskning for å forklare hva depresjon, schizofreni og avhengighet avslører om hvordan hjernen vår påvirker tankene, følelsene og oppførselen vår. Unormale hjerner har lenge vært et fokus for psykologisk og nevrovitenskapelig forskning. Forstyrrelser som depresjon, schizofreni og avhengighet gir innsikt i hjernens funksjoner og strukturer, og kan avsløre fundamentale mekanismer bak bevissthet, følelser og atferd. Eric R. Kandel, i sin bok "The Disordered Mind" (2018), illustrerer hvordan studiet av hjernens avvik kan bidra til vår forståelse av normale mentale prosesser. Denne artikkelen utforsker hvordan abnormaliteter i hjernen kan lære oss om dens funksjon, med støtte fra annen relevant psykologisk litteratur.

Sondre Risholm Liverød

Relasjonen til vårt fremtidige selv (Uke 5)

Dan Gilberts arbeid har revolusjonert vår forståelse av hvordan mennesker forutsier fremtidig lykke og tar beslutninger. Hans konsepter om vår evne til «emosjonell værmelding», altså forstå hvordan vi vil føle oss i fremtiden, gir interessant innsikt i menneskelig atferd og følelsesliv. Dan Gilbert, professor i psykologi ved Harvard University, er kjent for sitt banebrytende arbeid innen feltet lykkeforskning og beslutningstaking. Hans forskning har avdekket innsikter om menneskelig lykke, hvordan vi forutser fremtiden, og hvordan vi tar beslutninger som påvirker våre liv. Denne artikkelen utforsker noen av de viktigste og mest interessante ideene til Dan Gilbert, som presentert i hans forskning og populære bok "Stumbling on Happiness" (2006).

Sondre Risholm Liverød

Les andre som en åpen bok (Uke 6)

Mentalisering handler om å forstå sine egne og andres tanker, følelser og motiver. God mentaliseringsevne er forbundet med god psykisk helse, mens sviktende mentaliseringsevne kan gi oss mange problemer i forhold til psykiske plager og skape konflikter i relasjon til andre. Menneskelig atferd er et komplekst teppe av signaler, både verbale og ikke-verbale, som konstant formidler informasjon om våre indre tanker og følelser. "Read People Like a Book" (2020) av Patrick King utforsker denne fascinerende dimensjonen av menneskelig interaksjon og gir innsikter i hvordan man kan tolke disse signalene. I denne artikkelen vil vi dykke inn i noen av de viktigste innsiktene fra boken, samt trekke inn relevant psykologisk forskning for å gi en omfattende forståelse av kunsten og vitenskapen bak å lese mennesker.

Sondre Risholm Liverød

Personlighet (Uke 7)

Personlighet er et fascinerende og komplekst område innen psykologien. Gjennom årene har forskere utviklet ulike modeller for å kategorisere og forstå menneskelige egenskaper og atferdsmønstre. Personlighet er et fascinerende og komplekst område innen psykologien. Gjennom årene har forskere utviklet ulike modeller for å kategorisere og forstå menneskelige egenskaper og atferdsmønstre. I denne artikkelen skal vi utforske noen av de mest kjente personlighetstypologiene, inkludert Carl Jung's teorier, Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), Big Five-personlighetstrekk, og Enneagrammet. Vi vil også se på hvordan disse modellene kan gi innsikt i både egen og andres personlighet.

Sondre Risholm Liverød

Seks tenke-hatter (uke 9)

Tenkning er en av de mest fundamentale menneskelige aktivitetene. Hvordan vi tenker, hvilke mønstre vi følger, og hvordan vi bevisst kan styre våre tanker, har stor betydning for vår mentale helse og velvære. Tenkning er en av de mest fundamentale menneskelige aktivitetene. Hvordan vi tenker, hvilke mønstre vi følger, og hvordan vi bevisst kan styre våre tanker, har stor betydning for vår mentale helse og velvære. En av de mest innsiktsfulle modellene for å forstå ulike måter å tenke på, er Edward de Bono's konsept om de seks tenkehattene. Dette konseptet gir oss et verktøy for å systematisere og forbedre vår tenkning ved å bevisst bruke ulike perspektiver.

Sondre Risholm Liverød

Relasjonskuren (uke 10)

Å bygge og opprettholde sunne relasjoner krever innsats og bevissthet. Ved å forstå og implementere teknikkene fra Gottmans forskning, kan man forbedre kvaliteten på sine relasjoner betydelig. Relasjoner er grunnlaget for menneskelig tilknytning og velvære. Å forstå og forbedre disse båndene har vært en viktig del av psykologisk forskning. John M. Gottman, sammen med sin kone Julie Schwartz Gottman, har gjennom omfattende forskning bidratt betydelig til denne forståelsen. Deres arbeid, inkludert boken "The Relationship Cure" (2002), gir innsikt og praktiske råd som kan anvendes på en rekke forhold, fra romantiske partnere til kolleger. Denne artikkelen utforsker de beste tipsene fra Gottmans forskning og annen relevant psykologisk litteratur for å forbedre relasjoner.

Sondre Risholm Liverød

Tilknytningsteori (Uke 11)

Tilknytningsstiler formet i barndommen har dype implikasjoner for hvordan vi danner og opprettholder relasjoner i voksen alder. Tilknytningsteori, utviklet av John Bowlby og senere utvidet av Mary Ainsworth, er en sentral teori i utviklingspsykologi som beskriver hvordan barn danner emosjonelle bånd med sine omsorgspersoner, og hvordan disse båndene påvirker deres utvikling og relasjoner gjennom hele livet. Tilknytningsstiler, som er de mønstre av tilknytningsatferd og følelser, har blitt identifisert som viktige faktorer i å forme våre relasjoner i voksen alder.

Sondre Risholm Liverød

Manipulasjon & Gaslighting (Uke 12)

Gaslighting er en destruktiv form for manipulasjon som gjennomsyrer ulike fasetter av livet, fra personlige forhold til politikk. Menneskers som manipulerer bruker taktikker som å skylde på andre, skape forvirring og kreve spesialbehandling. Gaslighting er en form for psykologisk manipulering der en person eller gruppe får noen til å tvile på deres egen hukommelse, persepsjon og fornuft. Dette begrepet kommer fra Patrick Hamiltons skuespill "Gas Light" fra 1938, som senere ble tilpasset til filmene "Gaslight" (1940) og "Gaslight" (1944). I psykologisk og klinisk kontekst er gaslighting anerkjent som en alvorlig form for følelsesmessig mishandling som kan ha dype og langvarige effekter på ofrene.

Sondre Risholm Liverød

Egoisme, Narsissisme & Selvberettigelse (Uke 13)

Egoisme refererer til en overdreven bekymring for egne behov og ønsker, ofte på bekostning av andres velferd. Narsissisme, derimot, er en mer spesifikk personlighetsforstyrrelse som er preget av grandiositet, behov for beundring, og mangel på empati. Egoisme og narsissisme er begreper som ofte brukes om hverandre, men de har distinkte betydninger og implikasjoner innenfor psykologi. Egoisme refererer til en overdreven bekymring for egne behov og ønsker, ofte på bekostning av andres velferd. Narsissisme, derimot, er en mer spesifikk personlighetsforstyrrelse som er preget av grandiositet, behov for beundring, og mangel på empati. Denne artikkelen utforsker disse konseptene med et særlig fokus på Jeffrey Youngs skjematerapi, spesielt hans ideer om selvberettigelse, impulsivitet og mangel på grenser som beskrevet i boken "Gjenvinn livet ditt".

Sondre Risholm Liverød

Vennlighetens Psykologi (Uke 14)

Mennesker har utviklet seg til å være en iboende sosial art. Gjennom historien har vår evne til å overleve vært avhengig av å dyrke sosiale ferdigheter, mellommenneskelig kommunikasjon og gjensidig støttende fellesskap. I boken Survival of the Friendliest av Brian Hare og Vanessa Woods utfordres det tradisjonelle synet på evolusjon som en konkurransedrevet prosess. Istedenfor å fokusere på «survival of the fittest», argumenterer forfatterne for at det er «survival of the friendliest» som har vært avgjørende for menneskets suksess. Gjennom en grundig utforskning av evolusjonspsykologi, antropologi og biologi, viser de hvordan samarbeid, empati og sosial tilpasning har formet menneskearten.

Sondre Risholm Liverød

Moderne vennskap (Uke 15)

Det moderne vennskapet er komplekst og påvirket av en rekke faktorer, inkludert teknologiske fremskritt, sosiale normer og individuelle livsstiler. Selv om det er utfordringer knyttet til å opprettholde dype vennskap i dagens samfunn, viser psykologisk forskning at nære, meningsfulle relasjoner er avgjørende for mental helse og generell velvære. Vennskap har alltid vært en sentral del av menneskelig erfaring, men de siste tiårene har det skjedd betydelige endringer i hvordan vi forstår og opplever vennskap. Denne artikkelen tar for seg det moderne vennskapets psykologi.

Sondre Risholm Liverød

Emosjonell intelligens (Uke 17)

Daniel Golemans "Emosjonell intelligens" har hatt stor innvirkning på både akademiske og praktiske tilnærminger til forståelsen av følelser og intelligens. Ved å fremheve viktigheten av emosjonell kompetanse, har Goleman bidratt til å endre hvordan vi ser forutsetninger for å lykkes og leve et godt liv. Daniel Golemans bok "Emosjonell intelligens" har siden utgivelsen i 1995 blitt en milepæl innen psykologi og selvhjelpslitteratur. Boken introduserte et begrep som siden har fått en stor innflytelse på både faglige og praktiske tilnærminger til forståelsen av menneskets følelsesliv. Emosjonell intelligens (EI) ble presentert som en avgjørende faktor for personlig og profesjonell suksess, og Goleman argumenterte for at EI kunne være like viktig, om ikke viktigere, enn tradisjonell intelligens (IQ).

Sondre Risholm Liverød

Veien ut av angst og depresjon (Uke 18)

Depresjon er mer enn bare midlertidig tristhet; det er en alvorlig psykisk lidelse som påvirker tanker, følelser og atferd. Symptomer på depresjon inkluderer vedvarende tristhet, tap av interesse for aktiviteter, endringer i appetitt og søvn, tretthet, og følelser av verdiløshet eller skyld. "Grunner til å holde seg i live" av Matt Haig: En Oppsummering

Sondre Risholm Liverød

Psykoanalysen & Drømmetydning (Uke 19)

Freud hevdet at kongevien til det ubevisste gikk via drømmene. Ved å tolke drømmene kunna man få en mer direkte innsikt inn i egne skjulte motiver og drivkrefter. Derfor hadde drømmene en sentral plass i psykoanalysen. Carl Gustav Jung og arketyper

Sondre Risholm Liverød

Drivkraft (Uke 20)

Daniel Pinks "Drive" tilbyr en omfattende forståelse av hva som virkelig motiverer mennesker. Med autonomi, mestring og formål, kan vi skape miljøer for personlig utvikling som fremmer ekte engasjement og kreativitet. Innledning

Sondre Risholm Liverød

Myten om det normale (Uke 21)

Til tross for mange samfunnsmessige fremskritt er sykdom og psykiske lidelser på vei oppover. Men det medisinske systemet vurderer sjelden hele livet til en pasient eller deres indre følelsesliv. Gabor Maté, en anerkjent kanadisk lege og forfatter, har i sin bok The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture fremhevet hvordan vestlige samfunns normer og strukturer påvirker vår helse på dyptgående måter. Boken utfordrer tradisjonelle oppfatninger om hva som er "normalt" når det gjelder helse og sykdom, og legger vekt på de skjulte sammenhengene mellom traumatiske opplevelser, samfunnsmessige faktorer og helsetilstander. Gjennom en omfattende analyse, basert på både personlig erfaring og klinisk praksis, trekker Maté opp flere oppsiktsvekkende poenger som kan endre vår forståelse av sykdom og helse.

Sondre Risholm Liverød

Syv gode vaner for et godt liv (uke 22)

Stephen Coveys prinsippbaserte tilnærming til selvutvikling understreker at varig suksess kommer fra å leve i samsvar med grunnleggende verdier og å bygge sterke, bærekraftige relasjoner. Steven Coveys bok, "The 7 Habits of Highly Effective People", er en av de mest innflytelsesrike selvhjelpsbøkene utgitt på slutten av det 20. århundre. Denne klassikeren, først publisert i 1989, tilbyr en tidløs guide til personlig og profesjonell effektivitet basert på universelle prinsipper. Covey presenterer syv vaner som han mener er essensielle for å oppnå et meningsfullt og balansert liv. I denne artikkelen vil vi utforske hver av disse vanene og deres betydning.

Sondre Risholm Liverød

Det gode i mennesket & Kynikeren (Uke 23)

Rutger Bregmans bok "Humankind: A Hopeful History" utfordrer den konvensjonelle oppfatningen om at mennesker er fundamentalt egoistiske og destruktive. Rutger Bregmans bok "Humankind: A Hopeful History" utfordrer den konvensjonelle oppfatningen om at mennesker er fundamentalt egoistiske og destruktive. Bregman argumenterer for at mennesket i bunn og grunn er godt og at samfunnet bør bygges på dette premisset. Boken utforsker ulike historiske, psykologiske og sosiologiske perspektiver for å underbygge sitt synspunkt, og den presenterer en rekke eksempler fra forskning og historie som viser menneskelig godhet og samarbeid.

Sondre Risholm Liverød

Depresjon, Panikk & Tankefeller (Uke 24)

"Tenk deg glad" av David D. Burns er en klassiker innen selvhjelpslitteratur og kognitiv terapi. Med en praktisk tilnærming og enkle, men effektive teknikker, har boken hjulpet mange med å overvinne negative tanker, motvirke depresjon og regulere angst. Innledning

Sondre Risholm Liverød

Meditasjon (Uke 25)

Gjennom å avmystifisere meditasjon og presentere det som et vitenskapelig støttet verktøy, bidrar Laureys til å gjøre denne eldgamle praksisen relevant og nyttig for et moderne publikum. Introduksjon

Sondre Risholm Liverød

Fri Vilje (Uke 26)

Sam Harris utfordrer oss til å revurdere vår forståelse av frihet og ansvar, mens motargumenter minner oss om kompleksiteten i menneskelig bevissthet og moral. Fri vilje har vært et av de mest debatterte temaene innen filosofi og psykologi. Sam Harris, i sin bok Free Will, utfordrer den konvensjonelle oppfatningen av fri vilje og argumenterer for at den ikke eksisterer. Dette standpunktet setter i gang en rekke refleksjoner rundt menneskesyn, moral, og atferd. Samtidig finnes det sterke motargumenter som forsvarer eksistensen av fri vilje. I denne artikkelen vil vi utforske Harris' hovedargumenter mot fri vilje, motargumenter som støtter fri vilje, og til slutt reflektere over de psykologiske og sosiale implikasjonene av disse synspunktene.

Sondre Risholm Liverød