Sondre Risholm Liverød
Skriveterapi Skriving som en terapeutisk praksis har fått betydelig oppmerksomhet innen psykologifeltet de siste tiårene. Å bruke skriving som egenterapi handler om mer enn bare å sette ord på tanker; det er en systematisk metode for selvutforskning, emosjonell forløsning og mental strukturering. Men hvorfor er skriving ansett som en effektiv metode for å oppnå klarhet og oversikt i egen psyke? For å forstå dette fenomenet, må vi utforske innsiktene til noen av de ledende autoritetene innen skriveterapi. Og nettopp det blir startet på denne øvelses-episoden. Jeg skal forske å inspirere og overbevise deg om skrivingens terapeutiske effekter, og deretter skal jeg presentere deg for et strukturert skrive-program. Dagnes øvelse eller oppfordring handler om å ta skrivingen på alvor og følge en metode som er velutprøvd og såkalt evidensbasert. Å skrive 15 til 20 min hver dag gir oss bedre immunforsvar, bedre humør, øker livskvalitet og klarner tankene. Og det er bare for å nevne…
Sondre Risholm Liverød
Fortellinger som endrer oss Annette Simmons’ bok The Story Factor utforsker hvordan fortellinger kan fungere som et kraftfullt verktøy for påvirkning og ledelse, men boken går også langt dypere enn dette. Den viser hvordan evnen til å se seg selv og verden gjennom et fortellende perspektiv kan være svært selvutviklende og medføre store endringer i individets mentale disposisjoner. Gjennom å forstå og mestre denne fortellende tilnærmingen, kan individer transformere sin måte å oppfatte seg selv og verden på, og dermed åpne opp for dyp personlig vekst og utvikling. Dette er et viktig perspektiv som gir et nytt lag til forståelse av effekten av skriveterapi.
Sondre Risholm Liverød
Skriv om deg selv Jeg har en ganske fast strategi på hvordan jeg lærer meg nye ting, men også hvordan jeg lærer meg selv å kjenne. Jeg leser ofte om noe, så skriver jeg om det, og deretter snakker jeg om det. Det er gjennom disse tre fasene at nye perspektiver tar bolig i meg og kan brukes ved en senere anledning. Hvis jeg bare leser noe, går det ofte i glemmeboka. I denne øvelsen vil jeg oppfordre deg til å bruke skriftspråket mer aktivt som et verktøy for selvutvikling. Denne episoden er også inspirert av Programmet til den kjente og litt kontroversielle psykologen Jordan Peterson. Han har et program som handler om å «forfatte seg selv». I følge Peterson, som mener at hans program er evidensbasert, vil mennesker som bruker tid på å skrive nøye om seg selv, blir lykkeligere, mindre engstelige og mindre deprimerte og fysisk sunnere. De blir mer produktive og evner å etablere et høyere engasjement for livets små og store gjøremål. Dette er fordi det å tenke på hvor du kom fra,…