Sondre Risholm Liverød den 2024-05-07

En integrativ tilnærming til psykisk helse (Uke 2)

Forskning viser at konstruktiv selvutvikling ofte handler om å engasjere seg i flere forskjellige utviklingspraksiser på en gang. Her ser vi på fire av de viktigste strategiene for personlig vekst og selvutvikling. Mennesket består av en uløselig forbindelse mellom kropp og psyke. Vi er dessuten sosialt konstruert på den måten at vi ”blir oss selv” i møte med andre mennesker. I tillegg formes vi i tett kontakt med den kulturen og det sosioøkonomiske systemet vi fødes inn i. Med andre ord blir vi mennesker som følge av våre evolusjonsmessige tilpasninger, biologiske disposisjoner, evne til å integrere og tolke informasjon, tilknytning til omsorgspersoner, samfunnets kulturelle klima og samfunnets kollektive organisasjonsstrukturer og sannsynligvis mye mer. Det er ingen overdrivelse å si at vi er resultatet av en kompleks utviklingslinje.

Sondre Risholm Liverød

Sondre Risholm Liverød den 2024-05-06

Valgets kvaler (Uke 3)

Valg gir frihet og muligheter, men eksplosjon i antall valg vi er nødt til å ta, og antall muligheter som ligger foran oss, kan også være det moderne menneskets viktigste kilde til angst, stress og misnøye. Barry Schwarts skrev boken «The paradox of choice: Why more is less» i 2004. Hver dag utsettes vi for uhyre mange valg. Enten vi skal kjøpe en ny bukse, bestille en kopp kaffe, ta en utdannelse, skifte fastlege eller sette oss på en buss med mange ledige seter, må vi ta noen valg. Noen valg er store og noen valg er små, og moderne tider tilbyr oss stadig flere valgmuligheter. Flere valg betyr kanskje større frihet, flere muligheter og mer tilfredshet med det vi velger, men Schwarts argumenterer godt for at det ofte forholder seg motsatt. Mange valg kan få deg til å tvile, det kan føre til urealistisk høye forventninger og det øker sannsynligheten for at du klandrer deg selv for de feilene som begås. I lengden kan mange valg føre til paralysering, angst og stress.

Sondre Risholm Liverød

Sondre Risholm Liverød den 2024-05-05

Selvfølelse (Uke 4)

Nathaniel Branden skriver interessant om selvfølelse. Han sier at vi utvikler god selvfølelse dersom vi lever i tråd med fornuft og våre egne prinsipper, og ikke lar oss styre av tilfeldige følelser eller gamle vaner. Bøkene til Nathaniel Branden, «The Psychology of Self-Esteem», «How to Raise Your Self-Esteem», «The Power of Self-Esteem» og ikke minst «The six Pillars of Self-Esteem» gjorde et formidabelt inntrykk på meg. De er svært filosofiske samtidig som de er svært poengterte. De er ikke lettlest, men de fanget meg allerede fra de første sidene. Jeg får inntrykk av at Branden forteller noe viktig om det å være menneske, og selv om jeg har hørt et lignende budskap mange ganger før, var bøkene om selvfølelse fra Branden noe av det mest overbevisende jeg har lest på en stund.

Sondre Risholm Liverød

Sondre Risholm Liverød den 2024-05-04

Optimismens Psykologi (Uke 5)

Positiv psykologi handler om velvære, tilfredsstillelse, flyt, vekst, lykke, optimisme og håp. Forskning på området spør; Hva er lykke, hvordan finner man den, og varer den evig om man først har funnet den? De fleste av oss har vel ved ulike tidspunkt fundert på hva som gjør oss lykkelige. Er det morgenkaffen, å stryke et barnekinn, å bli lottomillionær eller kanskje det å oppleve noe nytt som er selve lykken i livet? Utallige selvhjelpsbøker har blitt skrevet og utallige selvutviklingskurs har blitt holdt, så det er ingen tvil om at interessen for dette temaet har vært stor. Nå har også vitenskapen kastet seg på bølgen, forskerne vil hjelpe oss med å kartlegge hva som gjør oss lykkelige og hvordan vi skal leve det gode liv. For ca 11 år siden ble det nye fagområdet positiv psykologi født, og i løpet av disse årene har forskningen utviklet flere interessante teorier som kan føre oss nærmere svaret på de store spørsmålene: Hva er lykke, hvordan finner man…

Sondre Risholm Liverød

Sondre Risholm Liverød den 2024-05-02

Den subtile kunsten å gi faen (Uke 6)

Negative følelser og smerte er helt sentralt i et meningsfullt liv. Det er mer tilfredsstillende å fullføre et maraton enn å spise opp en sjokoladekake, selv om et maraton er forbundet med blodslit og smerte. Når målet er nytelse og positive tanker, går vi glipp av dybden som gjør livet edelt og verdifullt. Sommeren 2018 leste jeg boken til Mark Manson – «The subtile art of not giving a fuck – A counterintuitive approach to living a good life». Jeg fikk anbefalt boken av en venn som heter Kjetil Nordbø. Det var en New York Time bestselger på den tiden, noe som passer meg bra, ettersom jeg har for vane å lese de mest solgte populærpsykologi-bøkene.

Sondre Risholm Liverød

Sondre Risholm Liverød den 2024-04-30

Håp for Kynikern (Uke 7)

I møte med krisene i vår tid – klima, polarisering, psykisk uhelse – trenger vi ikke mindre håp, men mer. Håp i en kynisk tid: En artikkel basert på Hope for Cynics av Jamil Zaki

Sondre Risholm Liverød