Håndtere følelser (Uke 2)
Å leve et rikt liv handler ikke om å unngå vanskelige følelser, men om å kunne bære dem med integritet. Vi blir ikke frie fra følelsene våre – vi blir frie med dem. Å håndtere følelser: En nøkkelferdighet for et godt liv
Kroppslig smerte (Uke 3)
Kronisk smerte er en reell og kompleks erfaring, men forståelsen av den kan ikke begrenses til det fysiske alene. Kroppens språk: Når fysiske smerter har psykologiske røtter
Hvorfor sover vi? (Uke 4)
Søvn er ikke en luksus, men en biologisk nødvendighet. Det er grunnlaget for kognitiv klarhet, emosjonell balanse og fysisk helse. Søvnens psykologi: Hvorfor vi sover – og hva som skjer når vi ikke gjør det
Å reparere konflikter (Uke 5)
Å tåle konflikt, og bruke den som portal til dypere kontakt, er kanskje en av de viktigste relasjonelle ferdighetene et menneske kan utvikle. Konfliktens kraft: Om vanskelige samtaler, ubehag og den dype verdien av uenighet
Et fleksibelt sinn (Uke 6)
ACT utfordrer det moderne menneskets behov for kontroll, og fremmer en radikal holdning til seg selv og verden: det er mulig å leve et rikt og meningsfullt liv, ikke på tross av lidelse, men sammen med den. Å leve med det som er: Psykologisk fleksibilitet og ACT som vei til et meningsfullt liv
Jeg burde ikke føle slik (Uke 7)
Uansett hvilken livsanskuelse man måtte ha, er det tydelig at vår evne til å håndtere vanskelige følelser er avgjørende for vår psykiske og relasjonelle helse. Når følelsene stormer: Å møte det vanskelige med mot, medfølelse og mening
Livets skole (uke 9)
I en tid preget av distraksjoner, overflod av informasjon og et akselerert tempo, melder behovet seg for et dypt og ettertenksomt liv. Filosofi som livspraksis: Hvordan filosofisk tenkning styrker vår psykologiske motstandskraft
Filosofiens kur (Uke 10)
Å vende seg mot filosofi i møte med livets utfordringer er ikke et tegn på svakhet, men et uttrykk for menneskelig styrke. Filosofiens kraft: Hvordan tenkning og ideer kan gi livet dybde, mening og motstandskraft
Manipulasjon og gaslighting (Uke 11)
I møtet med mennesker som viser mangel på empati, moralsk samvittighet og ansvar, står vi overfor det psykologien omtaler som antisosiale trekk. Psykopati, narsissisme, sosiopati og gaslighting: En reise inn i manipulasjonens psykologi
Nye tanker om positiv tenkning (Uke 12)
Positiv psykologi, riktig forstått, er ikke en oppfordring til å “se bort fra det vonde”, men en vitenskapelig informert praksis som søker å styrke menneskers evne til å finne mening, utvikle motstandskraft og bygge gode liv – på tross av motgang. Positiv psykologi – mer enn bare positiv tenkning
Jakten på lykke (Uke 13)
Vi trenger å vende oss bort fra en individualistisk, konsumdrevet forståelse av lykke, og heller spørre: Hvilket liv vil jeg leve? Hva er mine verdier? Hvem vil jeg være for andre? Jakten på lykke: Hva betyr det å leve et godt liv?
Kroppen husker (uke 15)
Å hele traumer handler derfor om å gjenvinne sammenheng, å kunne fortelle sin historie, kjenne på følelser uten å bli overveldet, og – viktigst av alt – å føle seg trygg i egen kropp og i møte med andre. Når kroppen husker: Hva er et traume, og hvorfor hjemsøker det oss?
Å føle seg bra (Uke 16)
Mens CBT hjelper oss å endre tankene som sårer oss, hjelper MCT oss å slippe taket i grublingen som holder sårene åpne. Kognitiv terapi: Fra mørke tanker til psykisk balanse
Mot til å feile (Uke 17)
Det er først når vi slutter å betrakte feil som personlige nederlag, og begynner å se dem som uunngåelige og potensielt fruktbare erfaringer, at vi kan leve med større frihet og dybde. Selv om mange i dag lever i et samfunn preget av prestasjonskrav og perfeksjonisme, finnes det en dypere vei til mening og livskvalitet – en vei som går gjennom fiaskoens landskap. I vår kultur anses feil ofte som noe skammelig, som tegn på svakhet eller utilstrekkelighet. Men hva om vi har misforstått hele konseptet? Hva om feil faktisk er inngangsporten til vekst, innsikt og ekte livsvisdom?
Følelsenes språk (Uke 18)
I stedet for å betrakte sterke følelser som en fiende, inviterer både emosjonsfokusert terapi og affektbevissthetsteori oss til å møte følelsene våre med nysgjerrighet, åpenhet og språk. Å tåle, forstå og sette ord på følelser: Nøkkelen til et mer autentisk liv
Mindfulness mot tankekjør (Uke 19)
The Practicing Happiness Workbook tilbyr en kraftfull påminnelse om at vi ikke trenger å bli kvitt tankene våre for å oppleve ro. I stedet kan vi lære å leve side om side med dem, uten å la dem styre livene våre. Lykke, grubling og mindful tilstedeværelse: En vei ut av tankenes fengsel
Turgåingens Psykologi (Uke 20)
I en tid hvor teknologien kaprer oppmerksomheten vår og gjør det vanskelig å kjenne etter, kan det å gå – alene eller sammen med en terapeut – være en vei tilbake til tilstedeværelse, tilknytning og mening. Naturens helbredende kraft: Om turgåing, psykisk helse og langsom tilstedeværelse
Selvdisiplinens Psykologi (Uke 21)
Selvdisiplin er ikke bare en teknikk for prestasjon, men en livsform for ansvarlighet, integritet og menneskelig vekst. Selvdisiplinens psykologi – mellom viljestyrke og stoisk visdom
Selv-sabotasje (Uke 22)
Selvsabotasje er en dypt menneskelig strategi – en måte å beskytte oss mot smerte, men som ofte resulterer i at vi fratar oss selv muligheten for glede og vekst. Hvorfor saboterer vi oss selv? En psykologisk utforskning av selvsabotasje
Introvert og stille (Uke 23)
“Det vi undertrykker i oss selv, risikerer vi å projisere på andre.” Kanskje trenger vi å lytte mer til de tause, og anerkjenne at i stillheten finnes det ofte både visdom og kraft. Introvert vs. Ekstrovert – Psykologien bak to grunnleggende personlighetstyper
Konfliktsky (Uke 24)
Konfliktskyhet er ofte roten til frustrasjon, utbrenthet og tap av livskvalitet – fordi man hele tiden forsøker å leve etter andres forventninger. Konfliktskyhet, selvhevdelse og det indre fengselet av «hyggelighet»: En psykologisk utforskning
Kunsten å være modig (Uke 25)
Å være modig i vår tid handler ikke om å være ufeilbarlig, men om å være hel. Å tørre å stå i livet – med dets usikkerhet, smerte og glede – uten å miste kontakten med seg selv. Motets psykologi – Å våge sårbarhet i en verden som krever pansring
Det sosiale livet (Uke 26)
Vi må begynne å se sosiale relasjoner ikke som luksusvarer i en travel hverdag, men som livsnødvendige ressurser – like essensielle som næring og søvn. Sosiale bånd og menneskelig tilknytning: Psykologiens kanskje viktigste helsefaktor
Fem regler for et bedre liv (Uke 33)
Selvmestring, slik Ruiz og Ruiz definerer det, handler om å gjennomskue de indre fortellingene som ble internalisert i oppveksten – fortellinger som handler om skam, utilstrekkelighet eller frykt. Den femte avtalen – En praktisk guide til selvmestring